A Kamaszok Önbizalma: Hogyan Segíthetsz Nekik Fejleszteni?

A kamaszkor egy izgalmas  és kihívásokkal teli időszak mind a gyerekek, mind pedig a szülők számára. Az egyik legfontosabb dolog, amit ebben az időszakban támogathatsz a gyermekedben, az az önbizalom fejlesztése. Az önbizalom az önbecsülés alapja, és segít a kamaszoknak megbirkozni a kihívásokkal és bizalommal lépni előre az életben. Hogyan segíthetsz nekik ebben a folyamatban? Ehhez hoztam néhány tippet: 

1. Érdeklődj és hallgasd meg őket! az első lépés az, hogy érdeklődj a gyermeked érzelmi világával kapcsolatban. Hallgasd meg figyelmesen, és adj neki teret, hogy kifejezhesse az érzéseit és gondolatait. 

2. Dícsérd meg! az elismerés és dícséret erősíti az önbizalmat. Ne csak a teljesítményét dícsérd meg, hanem az erősségeit, például az empátiát vagy a kitartást.

3. Bátorítsd új dolgok kipróbálására: az új kihívások és tapasztalok segítenek az önbizalom fejlesztésében. Bátorítsd, hogy próbáljon ki új dolgokat és tanuljon a hibáiból. 

4. Támogasd az önértékelését: segíts neki abban, hogy reálisan lássa önmagát. Támogasd az egészséges önértékelést, és ne hagyd, hogy negatív gondolatok árnyékolják be az önbizalmát. 

5. Legyél jó példa: az önbizalom fejlesztése nem csak a szavakban, hanem a példamutatásban is rejlik. Legyél magabiztos és pozitív példa a gyereknek. 

6. Kapcsolódj másokhoz: segítsd a gyermekedet abban, hogy tudjon kapcsolódni másokhoz. A barátságok és társadalmi kapcsolatok is nagyban hozzájárulnak az önbizalomhoz. 

7. Kínálj segítséget szükség esetén: ha úgy érzed, hogy a gyermekednek nehézségei vannak az önbizalmával, ne habozz segítséget kérni szakembertől! 

Az önbizalom fejlesztése hosszú és folyamatos feladat, amiben a szülőknek kulcsszerepe van. A támogatásod és szereteted segít abban, hogy a kamaszkor egy sikeres és önbizalommal teli időszak lehessen a gyerkőc számára. 

ölelés, Kriszti

Az egyik legkihívásteljesebb feladat szülők számára a kamaszokkal való kommunikáció és konfliktuskezelés. A kamaszkor egy időszak, amikor a fiatalok önállóságra törekednek, és gyakran próbálják kibővíteni a határaikat. Ezek a változások gyakran feszültséget és konfliktusokat eredményezhetnek a családban. De ne aggódj, hoztam 5+1 tanácsot, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban megértsd és kezeld ezeket a helyzeteket. 

1.) Hallgatás és megértés

Az első lépés mindig a hallgatás és megértés. Figyelj oda a kamaszod érzéseire és gondolataira. Adj neki lehetőséget arra, hogy kifejezzék magukat anélkül, hogy megszakítanád vagy ítélkezzél felettük. Ne felejtsd el, hogy ők is tapasztalják az érzelmeket és a stresszt, és gyakran nehéz megérteniük és kifejezni azokat.

2.) Empátia és türelem

Próbáld meg átérezni milyen lehet a kamaszod helyzetében lenni. Az empátia segít abban, hogy megértőbb legyél irántuk és könnyebben találj megoldást a konfliktusokra. Türelem is szükséges, mivel ők elég gyakran változó hangulatokkal rendelkeznek, és időre lehet szükségük ahhoz, hogy megnyugodjanak és megbeszéljék a problémáikat. 

3.) Nyitott kommunikáció

Tarts nyitott kommunikációs csatornákat a kamaszoddal. Ne csak a problémákról beszéljetek, hanem az élményeikről, érdeklődéseikről és a terveikről is. Legyél hajlandó meghallgatni azokat a dolgokat is, amik fontosak számukra, még ha néha furcsának vagy irrevelásnak tűnnek is.  

4.) Keress közös megoldásokat

A konfliktusok során próbáljatok együttműködni a megoldások keresésében. Ne csak az ellenkezőjét kommunikáld, hanem keressetek közösen elfogadható kompromisszumokat. Ez segít abban, hogy mindkét félnek érvényesüljön az akarata és csökkenti a konfliktusok gyakoriságát.

5.) Modellként szolgálni

Legyél jó példa a kamaszodnak. Mutass nekik példákat arra, hogyan kezelsz konfliktusokat és kommunikálsz hatékonyan másokkal. A saját viselkedéseddel és a kommunikációd stílusával is tanítasz nekik. 

+1.) Segítségkérés szakembertől

Ha úgy érzed, hogy a konfliktusok nehezen kezelhetőek vagy súlyosak, ne habozz segítséget kérni egy szakembertől, egy külső segítőtől. Mi coachok, pszichológusok vagy családterapeuták segíteni tudunk azokban a helyzetekben, amikor már nehéz egyedül megbirkozni a problémákkal.

A konfliktuskezelés kamaszokkal sosem könnyű feladat, de a megfelelő kommunikációs készségekkel és megértéssel lehetővé teheted, hogy a kapcsolatod erős és egészséges maradjon a kamaszkor viharai közepette is. Legyél kitartó és nyitott, és emlékezz rá, hogy a kamaszod is egy fejlődő egyén, akit támogatni és irányítani kell az életük során. 

ölelés, Kriszti - @róladszól

Javában tombol még a nyári szünet, és mivel van még pár hét hátra belőle, szeretnék megosztani veletek pár gondolatot.

A nyár a kalandok, pihenés ideje, amikor a kamaszok szabadabban élvezhetik az életet. Strandolás, kirándulások, baráti találkozók, bulik, koncertek, stb.....sok más várja őket, és mi szülők szeretnénk azt szeretnénk, hogy minél több élményben részesüljenek. 

Azonban a nyári szünet egy újabb lehetőség arra, hogy még közelebb kerüljünk egymáshoz. Beszélgessetek sokat, osztozzatok a mindennapi élményeiteken, találjatok közös programokat és fedezzetek fel együtt új dolgokat. A nyári szünet remek alkalmat ad arra, hogy megtapasztaljuk egymás társaságát, a mindennapok rohanása nélkül. 

Kedves Szülők! Legyetek türelmesek és megértőek a kamaszokkal! Időnként lehet úgy érzitek, hogy nehéz velük megértetni magatokat, de emlékezzetek rá, hogy ez az életkor tele van változásokkal és kihívásokkal. Engedjetek nekik teret a felfedezésre, kreativításra, és támogassátok őket abban, hogy megtalálják a saját útjukat. 

Kedves Kamaszok! Ne felejtsétek el, hogy a szüleitek mindig azért vannak ott, hogy segítsenek nektek. Ha bármilyen kérdésetek van vagy segítségre van szükségetek, bátran forduljatok hozzátok. A bizalom és az őszinteség a kapcsolatok alapja, és ha megosztjátok velük az érzéseiteket és gondolataitokat, könnyebben megtalálhatjátok a megoldásokat és támogatást is kaphattok.

A nyári szünet remek alkalmat ad arra is, hogy egy kicsit lelassítsunk és feltöltődjünk. Ne feledjétek, hogy az időtök értékes, és fontos olyan tevékenységeket beiktassatok, amik segítenek feltölteni és kikapcsolni. Olvassatok egy jó könyvet, vagy fedezzetek fel egy új hobbit. A nyár ideális lehetőség arra, hogy jobban figyeljetek magatokra is.

Ölelés, Kriszti

Te mondtál ma valamiért köszönetet? Talán nem is gondolnád, hogy mennyire fontos ez...! 

Oké, az is ide tartozhat, hogy a kávézóban megköszönöd a kedves felszolgálást, vagy hogy épp kinyitották az ajtót előtted, de most nem erre gondolok. Nem az udvariaskodó köszönetre, hanem a szívből jövőre. Olyan helyzetekre, esetekre, amelyek megérdemlik a hála kinyílvánítását. Mert valóban fontosak.

A köszönet leghatásosabb formája, ha szóban hangzik el, hiszen ezzel másokat is bevonunk a mi kis " hála- piramisunkba". De nagy értéke van akkor is, ha csak magunkban hangzik el, ha csak magunkban mondjuk ki. Csak próbáld ki! Mióta tudatosan odafigyelek a hála gyakorlására és köszönetet mondok, megváltozott az életem. Erről nem sokára egy hosszabb blogban mesélek majd. 

Viszont ezt rendszeresen kell csinálni. Hogy miért?

Hogy tudatosítsd melyek az igazán lényeges és fontos dolgok az életedben, amelyek mindennap megérdemlik a " köszönöm" szócskát. A Te életedben mik ezek a dolgok?

Az én életembe is időbe telt, mire tudatosan megtaláltam a helyét a rendszeres belső köszöngetésnek. Ma már természetes, sőt automatikus. És nagyon hasznos. Jobb lesz tőle a kedvem, megnő az energiaszintem, a kisugárzásom, ki hogy hívja.... Esténként lefekvéskor, mikor becsukom a szemem mindenért hálát adok!  Tudatosítja bennem, hogy nem én vagyok a világ közepe, nem jár alanyi jogon, hálásnak kell lenni, hogy rengeteg sok dolog közül valamelyik a megfelelő helyen és időben éppen az én igényeimet szolgálja.

Lenyűgöző ez a kaotikus rendezettség.

Én köszönetet mondok, ha egy borús reggel után kisüt nap, ha éppen előttem állnak ki a parkolóból és van helyem, egy vacsoráért a csajokkal ( pont kedden lesz megint :) ), a bevételért amiért keményen megdolgoztam, esetleg a potyapénzért, amire nem számítottam. A céljaimhoz vezető út egy-egy állomásának pipálásáért, a reggeli készülődés, rohanás közben a lányaim hisztieiért..... és sokszor csak úgy azért, hogy éppen milyen klassz az adott pillanat. 

Először sokaknak kicsit  fura lehet ez a szemléletmód, de hidd el, jó irányba változtatja a tudatodat. A hála fogalomkörét nem kell mindjárt a buddhisták felkapott, " nyavajájaként" felfogni. Ők ezt hivatásszerűen gyakorolják a nap 24 órájában. Neked viszont elég napi 1 perc! 

Neked mik voltak a napod örömteli dolgai? 

Ha nem akarod, mert túl időigényes, túl sok, túl terhes, akkor nem kell naponta többször mindenféle dologért hálásnak lenned. Ebben az esetben reggel vagy este szánj rá pár percet, hogy végiggondolod a nap eseményeit és néhány pozitívabb dolog vagy helyzet miatt elrebegsz magadban egy köszönöm-öt! Idővel ez úgyis elmélyül. Vagy nem... :) 

Ha nem tudod hirtelen, hogy mi az ami megér egy gondolatban elrebegett "köszi"-t, akkor adok pár tippet:

 - egy tökéletesen elkészített kaja

- a párod vagy gyerkőcöd szuszogása, amikor alszik,

- az összegyűjtött pénzed minden egyes újabb darabja

- amikor azt hiszed, hogy lecsúsztál valamiről, aztán kiderül, hogy mégsem

- a kedvenc könyved

- 10 perc én idő

....... hogy éppen jó helyen voltál, jó időben

Mi a Te köszönetgyanús helyzeted?

Ha találsz olyan helyzeteket az életedben, nap, mint nap, amik csak egy pillanatra is örömmel töltenek el, mondj egy köszi-t! Ne vedd természetesnek, hogy neked ez jár, hanem azt vedd észre, hogy Te most ki lettél tüntetve egy csepp jóval. És ez klassz érzés..... miért ne figyelnél ezekre tudatosan? A köszönet megélése ráadásul generálja is a további ilyen helyzeteket! 

Köszik-re fel! 

ölelés, Kriszti